Von einer nichtorganischen Schlafstörung wird gesprochen, wenn Ein- oder Durchschlafen über Wochen beeinträchtigt ist, ohne dass eine körperliche Ursache dahintersteht. Typisch sind langes Wachliegen, Grübeln und ein Schlaf, der nicht erholt. Die Folgen zeigen sich tagsüber als Müdigkeit, Reizbarkeit und nachlassende Konzentration.
Verwandte Diagnosen
Weil Schlaf sich nicht erzwingen lässt, setzt die Ergotherapie am Tag an: an Aktivität, Pausen und dem Übergang in den Abend. Gemeinsam wird geprüft, welche Gewohnheiten den Schlaf stützen und welche ihn eher untergraben.
Die Schwerpunkte ergeben sich aus dem Schlafmuster und der Tagesgestaltung. Denkbare Richtungen:
Zu Beginn wird der Tagesablauf genau angesehen, inklusive Koffein, Bildschirmzeit, Bewegung und Pausen. Daraus entsteht ein realistischer Rhythmus, der nach und nach eingeführt wird. Entspannungstechniken und Achtsamkeit werden gezielt für den Abend eingeübt, damit sie im Bett tatsächlich verfügbar sind.
Der Rahmen ist psychisch-funktionell mit ein bis zwei Terminen wöchentlich von etwa 60 Minuten. Meist einzeln; das Einüben von Entspannung ließe sich in einer Gruppe gut ergänzen.
Voraussetzung ist eine ärztliche Heilmittelverordnung für den psychisch-funktionellen Bereich. Ausstellen können sie Hausärzt:innen, Psychiater:innen oder psychologische Psychotherapeut:innen, meist nachdem körperliche Ursachen abgeklärt wurden. Danach genügt eine kurze Anfrage für den ersten Termin.
